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Qu'est-ce que la courge spaghetti?

Qu'est-ce que la courge spaghetti?


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Si vous n'aviez jamais vu ou entendu parler courge spaghetti avant, le nom vous causerait probablement beaucoup de confusion ; pourquoi une courge porte-t-elle le nom d'un type de pâtes ? Cependant, une fois que vous l'avez cuit et jeté un coup d'œil à l'intérieur, la réponse devient assez claire.

La courge spaghetti est un type de courge d'hiver, ce qui signifie qu'elle est généralement récoltée pendant les mois d'automne, lorsque le fruit est à son état le plus mûr, et consommée pendant l'hiver. Une courge ovale ferme avec une couleur jaune-orange, son apparence de base dément son intérieur unique. Plutôt que de l'éplucher et de la hacher, tout ce que vous avez à faire avec la courge spaghetti est de la couper en deux, de retirer les graines, de l'assaisonner et de la rôtir. Après environ 30 minutes, et après avoir laissé refroidir, vous pouvez commencer à vider l'intérieur. C'est vrai, scoop.

La chair de la courge spaghetti, une fois cuite, prend l'apparence et la consistance de, vous l'aurez deviné, des spaghettis - de longs brins filandreux de courge au goût sucré et à la texture quelque peu croquante. C'est un peu une surprise si vous espériez opter pour une recette conventionnelle ; avec la plupart des courges ou des courges, il est assez simple de les faire cuire au four et de les servir dans le cadre d'un rôti de légumes avec des oignons, des panais et des poireaux. Avec la courge spaghetti, cependant, si vous espérez avoir de beaux morceaux fermes pour cuisiner, vous pouvez avoir un peu de désordre sur les mains.

N'ayez crainte, cependant, car il existe de nombreuses façons d'incorporer la courge spaghetti à votre repas. L'une des utilisations les plus courantes, bien que toujours assez intelligentes, de la courge spaghetti est de remplacer les spaghettis réels. La texture et la forme lui permettent de bien fonctionner dans bon nombre des mêmes situations que les pâtes, comme avec un sauce pesto ou avec Boulettes de viande. S'il vous arrivait de conserver les graines, vous pouvez les saler et les faire rôtir, comme des graines de citrouille, pour une délicieuse collation.

La courge spaghetti est une alternative intéressante à votre variété habituelle de légumes du jardin. Ils poussent comme leurs cousins ​​les courgettes et les courges musquées, mais sont utilisés d'une manière totalement différente dans la cuisine. La prochaine fois que vous avez envie de manger des pâtes pour le dîner, mais que vous voulez changer un peu les choses, essayez plutôt de préparer le plat avec de la courge spaghetti. Il apporte une touche saine et délicieuse aux recettes éprouvées.


Qu'est-ce que la courge spaghetti? (Avec des photos)

Une courge spaghetti est une variété de courge d'hiver, de couleur jaune pâle à ivoire, pesant entre 6 et 8 livres (2,7 à 3,6 kilogrammes). Tirer une fourchette à travers la chair cuite de la courge la séparera en longs brins ressemblant à des spaghettis, d'où son nom. Le goût doux qui absorbe les saveurs environnantes, la texture croustillante et la faible teneur en calories font de la courge spaghetti un légume populaire à ajouter aux plats de pâtes ou à manger seul.

Au début des années 1990, une nouvelle variété de courge spaghetti orange a fait son apparition sur le marché. Orangetti est légèrement plus sucré et plus riche en bêta-carotène que la courge spaghetti standard. Dans tous les cas, une portion de quatre onces (113 grammes) ne vous coûtera que 37 calories !

Pour choisir une bonne courge spaghetti, vous devrez rechercher un fruit dur sans meurtrissures qui semble lourd pour sa taille. Il doit mesurer près de 9 pouces (23 centimètres) de longueur avec une circonférence d'environ 5 pouces (12,7 centimètres) et une coloration pâle et uniforme. S'il est vert, il n'est pas encore mûr.

La courge spaghetti n'a pas besoin d'être conservée au réfrigérateur et devrait durer environ un mois à température ambiante. Une courge moyenne donnera environ 5 tasses de chair. Vous pouvez congeler la chair cuite en la plaçant dans des sacs de congélation. Lorsque vous êtes prêt à le manger, laissez-le simplement décongeler partiellement, puis faites-le cuire à la vapeur pendant environ 5 minutes.

La courge spaghetti peut être cuite au four, bouillie, au micro-ondes ou mise dans une mijoteuse.

Pour faire cuire une courge spaghetti, préchauffez le four à 350 degrés Fahrenheit (177 degrés Celsius) et préparez-le comme vous le feriez pour une pomme de terre au four, en utilisant un couteau ou une grande fourchette pour percer la croûte plusieurs fois. Placer la courge sur un plat allant au four et laisser cuire environ 40 minutes. Commencez à le tester, comme vous le feriez pour une pomme de terre, jusqu'à ce que vous sentiez que la chair est tendre. Une fois que c'est fait, vous pouvez le couper en deux, retirer les graines et soit peigner la chair pour l'utiliser dans un autre plat, soit le manger comme substitut de pomme de terre au four. Dans ce cas, ajoutez les garnitures habituelles de beurre, fromage, crème sure, etc., au goût.

Pour faire bouillir une courge spaghetti, portez une grande casserole d'eau à ébullition puis placez soigneusement la courge entière dans la casserole. Testez-le après environ 20 minutes en essayant de percer la croûte avec une grande fourchette. Lorsque la fourchette passe facilement au travers, la courge est prête. Laissez-le reposer quelques minutes pour refroidir avant de le couper en deux pour enlever les graines et peigner les spaghettis.

Si vous souhaitez cuire votre courge au micro-ondes, coupez-la en deux et retirez d'abord les graines. Placez les moitiés dans un plat à micro-ondes et ajoutez 1/4 tasse d'eau. Couvrir la poêle d'une pellicule plastique et cuire la courge environ 10 minutes à feu vif. Selon votre micro-ondes et la taille de la courge, le temps exact variera. Encore une fois, testez-le pour la douceur.

Si vous souhaitez que votre courge spaghetti cuise pendant que vous êtes au travail, achetez-en une assez petite pour tenir dans votre mijoteuse. Préparez-la comme si vous alliez la cuire au four, en perçant plusieurs fois la couenne de la courge entière. Placez-le dans la mijoteuse avec 2 tasses d'eau avant de partir au travail. Au moment où vous rentrez chez vous 8 ou 9 heures plus tard, il devrait être prêt ! Laissez-le refroidir avant de le couper en deux pour enlever les graines et peignez-le.

La courge spaghetti fait partie de la famille des cucurbitacées des pastèques, citrouilles, courges, concombres et cantaloups, et fournit une excellente source d'acide folique, une bonne part de potassium et un peu de vitamine A pour démarrer. Beaucoup de gens aiment l'ajouter aux plats de pâtes préparés ou même le servir avec de la marinara ou de la sauce Alfredo. La courge spaghetti cuite peut également être réfrigérée et mélangée à une vinaigrette légère.

Pour les recettes de courge spaghetti, entrez "recettes de courge spaghetti" dans votre moteur de recherche préféré.


Tout savoir sur la courge spaghetti

Lorsqu'il s'agit de manger sainement, il peut sembler difficile de trouver des aliments que vous pouvez obtenir toute l'année et qui présentent de nombreux avantages, peu d'inconvénients et une grande polyvalence. Mais la courge spaghetti est l'un de ces aliments.

La Cleveland Clinic est un centre médical universitaire à but non lucratif. La publicité sur notre site aide à soutenir notre mission. Nous n'approuvons pas les produits ou services autres que ceux de Cleveland Clinic. Politique

Bien qu'entendre parler de la courge spaghetti puisse vous mettre dans l'état d'esprit pour les pâtes, soyez assuré qu'elle appartient à la même famille que les autres courges d'hiver et qu'elle peut être utilisée dans une variété de plats. Pour tout savoir sur cet aliment merveilleux, nous avons parlé à la diététiste Beth Czerwony, RD.

Qu'est-ce que la courge spaghetti?

Une courge, comme les citrouilles et autres courges, la courge spaghetti est un gros aliment jaune en forme de melon qui est généralement récolté au début de l'automne, mais que l'on peut trouver dans les épiceries à peu près à tout moment de l'année.

En raison de la façon dont la chair à l'intérieur de la courge se déchiquette en longs brins, elle est souvent utilisée comme substitut plus sain des spaghettis, d'où son nom. Ces “noodles” peuvent être utilisées dans un plat de pâtes ou de diverses autres manières.

Combien de temps peut-on conserver la courge spaghetti ?

Sa peau dure et épaisse signifie qu'il est difficile de dire s'il est «mûr» ou non, mais ce n'est pas vraiment un problème, explique Czerwony. « Si vous prévoyez de le cuisiner dès que vous l'achetez, vous n'avez pas à vous soucier de le laisser mûrir sur le comptoir », dit-elle. "Et c'est un légume d'hiver copieux, donc théoriquement, tant que vous le conservez dans un endroit frais et sec, il pourrait durer quelques semaines avant de le cuire."

La seule chose que vous devriez surveiller, ce sont les ecchymoses. "La peau est un peu plus fine qu'une citrouille, donc si vous avez des ecchymoses, cela pourrait entraîner des points mous. Vous pouvez les couper pour cuisiner, mais sachez que c'est possible », dit-elle.

Les bienfaits de la courge spaghetti sur la santé

Comme les autres membres de la famille des courges, la courge spaghetti est riche en vitamines et en valeur nutritionnelle. "Vous obtenez des tonnes de vitamine C, de vitamine B6, de bêta-carotène et de fibres", explique Czerwony.

Il contient également des antioxydants, dont les notes de Czerwony sont particulièrement utiles pour d'autres raisons. « Nous parlons des radicaux libres de l'air pollué que nous absorbons et des dommages qu'ils peuvent causer à votre corps. Mais ces antioxydants les combattent et les décomposent », dit-elle.

En plus de ces avantages, la courge spaghetti est à la fois rassasiante et faible en calories. "Une tasse est une très bonne portion et cela ne représente qu'environ 40 calories", explique Czerwony. « C'est vraiment un excellent moyen de réduire les calories de votre repas sans sacrifier la sensation en bouche que vous recherchez. »

De plus, comme la courge spaghetti est riche en fibres et pauvre en glucides, dit Czerwony, elle ne gâchera pas votre glycémie de la même manière que les aliments riches en glucides – en particulier les pâtes à la semoule – peuvent le faire.

La courge spaghetti a-t-elle des inconvénients ?

Selon Czerwony, le seul véritable inconvénient de la courge spaghetti est si vous avez une allergie. «À moins que vous ne soyez allergique, il est riche en fibres et en vitamines essentielles tout en étant faible en calories et en glucides», dit-elle. "C'est un gagnant."

Comment préparer et cuire la courge spaghetti

Maintenant que vous savez à quel point la courge spaghetti est bonne pour vous, comment cuisinez-vous réellement cette grosse gourde posée sur votre comptoir ?

"La chose la plus importante à retenir est que vous devez le faire cuire à fond", dit Czerwony. « Il est lourd et épais, vous devrez donc le rôtir ou le cuire à la vapeur pendant un certain temps pour vraiment le ramollir. »

Parce que la partie comestible de la courge spaghetti se trouve à l'intérieur de cet extérieur dur, vous devrez éventuellement couper la courge en deux. Comme cela peut être toute une bataille, même avec un bon couteau bien aiguisé, Czerwony recommande de faire cuire la courge en premier.

« Vous pouvez certainement essayer de l'ouvrir avant de le cuire, mais comme cette couche externe est si épaisse, il peut être très difficile de l'ouvrir. Vous pourriez finir par vous couper ou même couper un peu trop la courge », dit-elle.

En cuisant d'abord la courge Czerwony recommande de le faire rôtir au four à 400 degrés Fahrenheit pendant 40 à 50 minutes l'extérieur devient plus doux et plus facile à ouvrir.

Une fois la courge rôtie et coupée en deux, retirez les graines. Une fois les graines enlevées, grattez l'intérieur de la courge avec une fourchette. La chair doit se déchiqueter en longs et fins brins, très similaires aux pâtes à spaghetti. Et vous aurez beaucoup de courges à manger.

"Parce que la peau est si fine, vous obtenez beaucoup de la courge", explique Czerwony. « Et les graines sont comestibles aussi. Vous pouvez les rincer puis les rôtir de plusieurs manières, comme les graines de citrouille. Il n'y a pas beaucoup de déchets. »

Encore une fois, cependant, assurez-vous simplement qu'il est complètement cuit. "Même si vous l'avez rôti entier pendant un certain temps, assurez-vous que la chair à l'intérieur est encore complètement cuite", dit Czerwony. "Vous pourrez le dire parce que la chair sera difficile à déchiqueter si ce n'est pas le cas."

À ce stade, vous êtes prêt à préparer votre assiette. Que vous mélangeiez de la courge râpée avec des nouilles de pâtes, que vous remplaciez complètement les nouilles ou que vous l'utilisiez pour une salade en accompagnement, le légume apporte une sensation en bouche unique et un goût terreux à vos repas.

Recettes de courge spaghetti

Voici quelques recettes de courge spaghetti pour vous aider à démarrer.

Courge spaghetti avec sauce tomate et fromage

Étant donné que la courge spaghetti est généralement utilisée pour remplacer les nouilles, c'est une bonne première recette si vous n'avez jamais goûté la courge auparavant. Ajoutez simplement les nouilles râpées pour vos pâtes traditionnelles.

Épinards et tomates sautés sur courge spaghetti rôtie

Si vous souhaitez améliorer un peu votre jeu de remplacement de pâtes, cette recette ajoute une saveur végétale saine au mélange ainsi que des pignons de pin pour plus de croquant.

Courge spaghetti thaï aux arachides

Remplacer les nouilles par de la courge spaghetti est une excellente option pour de nombreux types de recettes, y compris ce favori de la cuisine asiatique.

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Comment couper la courge d'hiver

Couper les courges d'hiver, c'est le pire ! La croûte est si incroyablement dure que la découper est un entraînement direct. Non seulement c'est difficile, mais parfois j'ai peur de me couper le doigt ! Nous avons quelques bons conseils pour vous sur la façon de couper les courges d'hiver qui, espérons-le, rendront le processus plus facile et moins pénible pour toutes les personnes impliquées.

  1. Assurez-vous de couper votre courge sur une surface stable. Si votre planche à découper glisse ou vacille, cela pourrait causer des problèmes. Vous pouvez mettre une serviette humide ou une serviette en papier sous votre planche à découper pour vous assurer qu'elle ne glisse pas.
  2. Utilisez le bon couteau. Le meilleur couteau est un couteau de chef avec au moins une lame de 8 pouces. Il doit être solide avec du métal suffisamment lourd pour couper une croûte épaisse. Si votre couteau n'est pas assez long, vous devrez continuer à le retirer de la courge pour le traverser, ce qui rend la coupe plus longue et peut être dangereuse. N'utilisez pas de couteau dentelé, même si vous pourriez être tenté de scier la courge. L'une de nos marques de couteaux préférées est Wusthof. C'est une marque familiale fondée en Allemagne qui fabrique des couteaux d'une qualité incroyable qui rendent la coupe tellement meilleure. Leur couteau de cuisine 8 & 8243 est le meilleur couteau de cuisine tout usage qui facilite la coupe de la courge. Le poids et l'équilibre du couteau le rendent parfait pour les légumes lourds comme la courge, mais aussi d'autres légumes et viandes épais.
  3. Coupez d'abord les extrémités de la courge. En coupant les extrémités, vous créerez plus de stabilité et moins de chance que votre courge glisse ou vacille. Cela rendra la coupe au milieu de la courge beaucoup plus facile. Mettez la courge debout et coupez-la de haut en bas.
  4. Coupez le milieu de la courge verticalement. Parce qu'une courge spaghetti est oblongue, si vous la coupez horizontalement, vous vous retrouverez avec deux moitiés de graisse plus difficiles à manipuler. Cela est vrai pour à peu près tous les types de courges d'hiver. La coupe verticale vous laisse des moitiés uniformes qui s'adaptent très bien sur une plaque à pâtisserie et sont également une meilleure forme pour la farce.
  5. Utilisez une cuillère à melon ou une cuillère à crème glacée pour enlever les graines. Ceux-ci ont des bords plus tranchants et un manche plus robuste qu'une cuillère et creuseront beaucoup mieux dans la courge.

Une question courante que nous recevons est la suivante : « Comment faire des nouilles à la courge spaghetti ?


Comment faire cuire la courge spaghetti

Transformez votre plat de pâtes préféré en un repas à faible teneur en glucides avec cet ingrédient secret !

La courge spaghetti tire son nom du fait que vous pouvez déchiqueter la chair cuite en longs brins qui ressemblent à des spaghettis super fins ou à des pâtes aux cheveux d'ange. C'est également un remplacement très intelligent et sain pour les spaghettis et autres pâtes, grâce à son faible indice glycémique, sa nature à faible teneur en glucides et sa texture al dente similaire. (Mais soyons clairs : la courge spaghetti n'est pas des pâtes. Ce ne sera jamais des pâtes. N'essayez pas de tromper qui que ce soit, car ce n'est tout simplement pas des pâtes !) Cependant, c'est un légume vraiment délicieux à part entière. Grâce à son goût doux, il peut prendre une variété d'autres saveurs, c'est pourquoi il est souvent utilisé comme alternative aux pâtes. Nous allons vous apprendre à cuisiner la courge spaghetti ici.

Essayez-le si vous cherchez à réduire les glucides, les calories ou la farine raffinée d'un repas sans manquer totalement le facteur pâtes (merci, Mère Nature!). Un grand bol de courge spaghetti vous permet de vous faire plaisir tout en gardant les choses du côté plus sain. Une fois que vous avez enrobé la courge filandreuse dans votre sauce préférée, vous oubliez probablement que vous supprimez près de 30 grammes de glucides et environ 160 calories dans chaque portion de 1 tasse. Essayez de le mélanger avec un pot de sauce marinara The Pioneer Woman ou de sauce bolognaise The Pioneer Woman, ou une recette de sauce Alfredo crémeuse maison. Si vous avez envie de pâtes et que vous voulez préparer un plat plus léger sans le découper entièrement, essayez de faire des moitiés de nouilles et de moitié de courge pour introduire des légumes et des fibres saines tout en continuant à obtenir votre dose de pâtes.

Et si vous recherchez un délicieux plat d'accompagnement pour la viande ou le poisson, mélangez les morceaux avec de l'huile d'olive ou du beurre, du sel et du poivre, ainsi que du fromage et des herbes hachées (comme du parmesan et du persil). Il est particulièrement bon en accompagnement salé-sucré avec un peu de sirop d'érable ou dans une salade. Essayez la courge spaghetti de Ree Drummond au sirop d'érable et aux échalotes et la courge spaghetti rôtie au chou frisé. Le meilleur de tous? C'est l'une des choses les plus faciles à faire. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un four et de gadgets sophistiqués ! Apprenez à cuisiner la courge spaghetti ci-dessous.

Comment ouvrir une courge spaghetti ?

La courge spaghetti est un type de courge d'hiver, ce qui signifie qu'elle a un extérieur assez dur. Commencez avec un long couteau tranchant (un couteau de chef est parfait) et insérez-le très soigneusement au centre pour couper dans le sens de la longueur sur le côté pour le couper en deux. Vous trouverez une tige dure à une extrémité, il suffit de la couper (ou simplement de couper la partie juste au-dessus). Il est beaucoup plus facile d'enlever les graines pendant que la courge est froide, alors grattez-les avec une cuillère en métal (avec la pulpe) avant de les rôtir. Si votre courge est trop ferme pour être coupée en deux en toute sécurité, piquez-la plusieurs fois avec la pointe d'un couteau tranchant ou d'une fourchette et faites-la rôtir entière sur une plaque à pâtisserie à 375&# 730 jusqu'à ce qu'elle soit tendre, environ 1 heure, puis coupez-la en moitié et laisser refroidir avant de retirer les graines et la pulpe.

Les graines de courge spaghetti sont-elles comestibles ?

Ne jetez pas les graines et elles sont comestibles ! Une fois que vous avez récupéré les graines, nettoyez toute pulpe et rincez à l'eau froide pour enlever les ficelles. Faites-les rôtir comme vous le feriez avec des graines de citrouille : étalez-les sur une plaque à pâtisserie, mélangez-les avec de l'huile d'olive, du sel et des herbes ou des épices séchées et faites cuire au four à 275 / 730, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elles soient grillées, 10 à 15 minutes.

Comment savoir quand la courge spaghetti est prête ?

Faites glisser une fourchette le long de la chair de la courge&mdash si les brins se détachent facilement, la courge est prête. Sinon, continuez la cuisson en testant toutes les 5 minutes, jusqu'à tendreté. Gardez un œil sur votre courge : si elle est trop cuite, vous remarquerez peut-être quelques points mous qui sont un peu pâteux. (Ils sont toujours bons à manger si vous ne vous souciez pas de la texture.)

Comment râper la courge pour qu'elle ressemble à des spaghettis ?

Une fois que la courge est cuite (et refroidie !), utilisez une fourchette pour gratter la chair filandreuse de la carapace et c'est aussi simple que cela. La courge se détachera naturellement comme des pâtes aux cheveux d'ange lorsque vous y passerez les dents de la fourchette.

Est-ce que ça vous convient?

Comme la plupart des légumes, la courge spaghetti est très bonne pour vous. Il est faible en calories et en glucides et riche en fibres. Il est également plein de nutriments comme les vitamines B et C. Si vous remplacez la courge par des pâtes, vous éliminerez 30 grammes de glucides et environ 160 calories par portion de 1 tasse.

Comment dois-je servir la courge spaghetti?

Utilisez les longs brins comme substitut dans votre plat de pâtes préféré ou mélangez-les avec un peu d'huile d'olive ou de beurre et vos assaisonnements préférés comme plat d'accompagnement. Vous pouvez également en ajouter à une soupe ou à une salade pour ajouter de la texture, ou utiliser la courge comme base à la place du quinoa ou du farro dans votre bol de céréales préféré. (La coquille peut même servir de bol et c'est comment amusant ?!)


Comment faire cuire la courge spaghetti

Bave encore? Nous sommes! Alors, voici comment vous pouvez préparer un dîner de courge spaghetti à la maison.

  1. Coupez votre courge en deux dans le sens de la longueur.
  2. Retirez les graines et placez-les dans un bol sur le côté. Nous reviendrons sur ces mauvais garçons plus tard.
  3. Frottez environ une cuillère à soupe d'huile d'olive sur le côté coupé de la courge.
  4. Placer les moitiés dans un four à 400 degrés, côté coupé vers le bas.
  5. Rôtir pendant 45 à 50 minutes ou jusqu'à ce que la courge soit tendre.
  6. Grattez vos spaghettis et décorez comme bon vous semble.

Cela semble assez facile, non?

Et pour revenir à ces graines de courge spaghetti, il suffit de bien les rincer, de les enrober d'huile et de les faire rôtir au four. Saupoudrez-les de sel ou d'un autre assaisonnement et vous obtenez une collation simple et saine.


22 recettes de courge spaghetti qui vous feront oublier que vous mangez des légumes

Sur un régime sans pâtes ? La courge spaghetti est le substitut parfait pour les nouilles riches en glucides.

De nos jours, il existe de nombreuses alternatives aux pâtes, des zoodles aux spirales de carottes et aux pâtes aux lentilles. Mais nous aurons toujours une place dans notre cœur pour le substitut de nouilles OG et la courge mdashspaghetti. Il peut être utilisé à la place des spaghettis traditionnels dans les salades, les sautés et les casseroles.

Avant de commencer, voici un tutoriel de base sur la façon de cuisiner la courge spaghetti. Une fois que vous avez compris cela, gardez les légumes à venir! Découvrez ces délicieuses recettes de courgettes ou essayez l'une de nos délicieuses recettes végétariennes.

Farci de saucisses italiennes émiettées et de fromage (et d'un peu de sauce tomate et de mdashyes, prenant une autre liberté ici), vous avez vous-même un beau gâchis d'ingrédients italiens.


Combien de temps dure la courge spaghetti ?

La courge spaghetti a une peau extérieure épaisse et dure, ce qui permet une longue durée de conservation.

Vous pouvez probablement conserver votre courge spaghetti pendant 1 à 3 mois. Le plus délicat, c'est que vous ne savez pas depuis combien de temps il est resté sur une étagère de magasin puisqu'il n'y a pas de date de péremption ou quelque chose comme ça sur eux.

Avec quelque chose comme les fraises dont vous savez qu'elles ne durent pas longtemps, vous pouvez plus facilement dire combien de temps vous pouvez les avoir dans votre réfrigérateur. Mais la courge dure, qui sait.

C'est pourquoi il est préférable de les acheter au début de l'automne auprès d'une source où vous savez quand ils ont été récoltés. De cette façon, sachez combien de temps vous pouvez les stocker raisonnablement.


Il n'y a rien de mieux qu'une recette de courge spaghetti saine et délicieuse pour le dîner pour vous réchauffer après une longue et froide journée !

Nous avons cherché partout sur Internet et, par conséquent, nous sommes revenus avec ces recettes incroyables pour faire de l'heure du dîner le meilleur moment de votre journée tous les jours cette semaine !

La courge spaghetti est-elle saine?

La courge spaghetti est un légume d'hiver riche en vitamines, minéraux et antioxydants. En raison de sa faible teneur en calories et de sa teneur élevée en fibres, il peut favoriser la perte de poids et la santé digestive. Essayez la courge spaghetti au four comme alternative aux pâtes à faible teneur en glucides, associée à des légumes, des protéines, des grains entiers et des graisses saines pour une option de repas bien équilibrée.

Comment cuisiner la courge spaghetti ?

Commencez par préchauffer le four à 400 degrés F. Enduisez l'intérieur de la courge d'environ 1 cuillère à café d'huile d'olive. Placer la courge, côté coupé vers le bas, sur une plaque à pâtisserie. Percez des rangées de trous au centre avec une fourchette. Cela aide à libérer l'humidité pendant la cuisson. Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que la courge soit tendre, environ 30 minutes. Râpez l'intérieur de la courge avec une fourchette et transférez-la dans un bol. Utilisez librement dans vos recettes préférées.

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Miammm ! Les spaghettis au pesto parmesan et aux crevettes sont un moyen simple d'ajouter un peu de bonté gastronomique à vos plans de dîner ce soir ! Obtenez la recette ici.

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Recette de nouilles au poulet et à la courge spaghetti

Ne vous inquiétez pas du dîner ce soir avec cette incroyable casserole de poulet et de nouilles à la courge spaghetti ! Le dîner en semaine n'a jamais été aussi facile ou délicieux ! Obtenez la recette ici.

Recette de bateau de lasagne à la courge spaghetti farcie

Ces bateaux de lasagne à la courge spaghetti farcie occuperont à coup sûr le devant de la scène à votre table ce soir ! Obtenez la recette ici.

Recette d'omelette aux nouilles paléo thaï

Cette omelette aux nouilles paléo thaï est la façon saine et délicieuse parfaite de commencer votre journée ! Obtenez la recette ici.

Recette de bateau de courge spaghetti à l'italienne

Ces bateaux italiens à la courge spaghetti sont un délice au fromage! Votre famille adorera chaque bouchée de cette savoureuse recette de courge spaghetti! Obtenez la recette ici.

Recette de spaghettis aux champignons et poireaux rôtis

Ce spaghetti aux champignons et poireaux rôtis ajoutera certainement un peu de saveur et beaucoup de classe à votre table ce soir! Obtenez la recette ici.

Recette de courge spaghetti aux herbes avec ail et parmesan

La courge spaghetti aux herbes et à l'ail est simple mais délicieuse. Cette recette de courge spaghetti s'intégrera à coup sûr à votre routine de dîner en semaine! Obtenez la recette ici.

Recette de pizza à la courge spaghetti et à la poêle

Cette pizza à la courge spaghetti à la poêle est une délicieuse version saine et folle d'une soirée pizza ! Votre famille va adorer chaque bouchée de cette recette de courge spaghetti! Obtenez la recette ici.

Recette de courge spaghetti farcie

La courge spaghetti farcie est aussi simple que délicieuse! Cette délicieuse recette de courge spaghetti est parfaite pour le dîner de ce soir ! Obtenez la recette ici.

Recette de courge spaghetti au poulet caprese

Miam ! Cette recette de courge spaghetti au poulet Caprese est à tomber par terre! Faire une recette de courge spaghetti parfaite. Obtenez la recette ici.

Recette de bateaux paléo à la courge spaghetti pour le petit-déjeuner

Wow! Ces délicieux bateaux Paleo Breakfast Spaghetti Squash Boats sont l'une de nos façons préférées de commencer notre journée avec quelque chose de sain et de savoureux ! Obtenez la recette ici.

Recette de casserole de courge spaghetti au poulet Buffalo santé

La casserole saine de courge spaghetti au poulet Buffalo est aussi bonne pour vous que délicieuse ! Nous pensons que ce sera un gagnant sûr chez vous! Obtenez la recette ici.

Recette de tomates séchées au soleil à la courge spaghetti et au chou frisé rôti

La courge spaghetti au chou frisé rôti avec tomates séchées au soleil – impressionnera à coup sûr votre famille et vos amis à l'heure du dîner ce soir ! Obtenez la recette ici.

Recette de soupe de courge au cari

Cette soupe de courge au curry va donner un coup de fouet à vos papilles gustatives à table ce soir ! Cette recette de courge spaghetti épicée sera certainement un favori rapide autour de votre table familiale! Obtenez la recette ici.

Recette de courge spaghetti au pesto et crevettes

La courge spaghetti au pesto avec crevettes est le moyen idéal pour leur faire manger copieux et sain ce soir! Cette recette de courge spaghetti va être la star de la table du dîner! Obtenez la recette ici.

Recette de courge spaghetti aux épinards Alfredo

La courge spaghetti aux épinards Alfredo est là pour faire des dîners de semaine la partie la plus facile de votre journée aujourd'hui ! Obtenez la recette ici.

Recette de pad thaï à la courge spaghetti

Spaghetti Squash Pad Thai est le moyen super facile d'obtenir une délicieuse recette de courge spaghetti sur la table en un rien de temps ce soir! Obtenez la recette ici.

Recette de casserole de tacos à la courge spaghetti

La casserole de tacos à la courge spaghetti est le moyen idéal pour rendre vos idées de dîner de semaine habituelles un peu plus saines et plus savoureuses ! Cette recette de courge spaghetti va être un énorme succès au dîner ce soir! Faire une recette de courge spaghetti parfaite. Obtenez la recette ici.

Dîner à la plaque de poulet aux raisins et aux tomates rôties Courge spaghetti Recette

This Roasted Grape Tomato Chicken Sheet Pan Dinner Spaghetti Squash is simple to make and simply delicious! Try this delicious spaghetti squash recipe on your family tonight! Get Recipe Here.

Spaghetti Squash Sloppy Joe Casserole Recipe

Miam ! This healthy twist on a weeknight dinner classic is sure to be a huge hit with your family! Try this amazing Spaghetti Squash Sloppy Joe Casserole at your table tonight! Get Recipe Here.

Paleo Whole 30 Spaghetti Squash Breakfast Casserole Recipe

Paleo Whole 30 Spaghetti Squash Breakfast Casserole is the perfect way to get something delicious on the table in no time this morning! Get Recipe Here.

Garlic Chickpea Spaghetti Squash Recipe

Garlic Chickpea Spaghetti Squash is a perfect way to get something delicious on the table in no time tonight! Get Recipe Here.

Stuffed Spaghetti Squash with Jackfruit Pulled Pork and Cashew Cream Recipe

This amazing vegan Stuffed Spaghetti Squash with Jackfruit Pulled Pork and Cashew Cream will steal the show at your dinner table tonight! Wow! Get Recipe Here.

Spaghetti Squash and Meatballs Recipe

This healthy twist on an old classic is perfect for a quick and easy meal any night of the week! This Spaghetti Squash and Meatballs are always a winner! Making a perfect spaghetti squash recipes. Get Recipe Here.

Paleo Spice Spaghetti Squash Oatmeal Recipe

Paleo Spice Spaghetti Squash Oatmeal is the perfect way to start your day! This spaghetti squash recipe is going to be the best thing on your table today! Get Recipe Here.

Shrimp Basil Spaghetti Squash Recipe

Healthy, easy to make and crazy good. This Shrimp Basil Spaghetti Squash is sure to be your new favorite way to get something amazing on the table fast! Get Recipe Here.

Spaghetti Squash with Roasted Garlic Cherry Tomato Sauce Recipe

Spaghetti Squash with Roasted Garlic Cherry Tomato Sauce is truly amazing! Dinner tonight is sure to have them running to the table. Making a perfect spaghetti squash recipes. Get Recipe Here.


Récemment partagé

Le partage de produits vous permet de partager vos découvertes de produits avec vos voisins et le monde ! Votre marché vend-il des pommes dragon vertes ? Un chef fait-il des choses avec du fenouil rasé qui sont hors de ce monde ? Localisez votre emplacement de manière anonyme grâce à l'application Specialty Produce et informez les autres des saveurs uniques qui les entourent.

Près de Seattle, Washington, États-Unis
About 132 days ago, 1/09/21
Commentaires du partageur : Génial associé à des solanacées, c'est donc toujours un succès lorsqu'il est cuit à la vapeur et utilisé comme substitut aux pâtes :)

Whole Foods Market près d'Eugene, Oregon, États-Unis
About 209 days ago, 10/24/20

Près de San Diego, Californie, États-Unis
About 365 days ago, 5/22/20
Commentaires du partageur : La courge spaghetti est en stock chez Specialty Produce

Près de Portland, Oregon, États-Unis
About 476 days ago, 2/01/20
Commentaire du partageur : Mon alternative préférée aux spaghettis, un délice rôti avec une sauce rouge à l'ail et aux champignons !

Près de Villa Park, Californie, États-Unis
About 482 days ago, 1/25/20

Près de Costa Mesa, Californie, États-Unis
About 483 days ago, 1/24/20
Commentaires du partageur : Bio .

Près de Chandler, Arizona, États-Unis
About 488 days ago, 1/20/20

Près de Granite Reef Vista, Arizona, États-Unis
About 488 days ago, 1/19/20

Près de Granite Reef Vista, Arizona, États-Unis
About 488 days ago, 1/19/20

Près de Gilbert, Arizona, États-Unis
About 489 days ago, 1/19/20
Commentaires du partageur : Bio.

Près de Sun City West, Arizona, États-Unis
About 489 days ago, 1/18/20

Près de Sun City West, Arizona, États-Unis
About 489 days ago, 1/18/20

Près de Sun City West, Arizona, États-Unis
About 490 days ago, 1/18/20

Washington, États-Unis
About 552 days ago, 11/17/19
Commentaires du partageur : La portion individuelle parfaite a d'excellentes qualités de saveur et d'échouage, agréables comme substitut de pâtes !

Près de La Jolla, Californie, États-Unis
About 601 days ago, 9/29/19

Près de La Jolla, Californie, États-Unis
About 614 days ago, 9/15/19

Près de Santa Monica, Californie, États-Unis
About 626 days ago, 9/04/19
Commentaires du partageur : Les courges d'hiver arrivent !

Près de Scottdale, Géorgie, États-Unis
About 637 days ago, 8/23/19
Commentaires du partageur : Courge spaghetti au marché fermier de Dekalb

Près de San Francisco, Californie, États-Unis
About 678 days ago, 7/14/19

Près de San Francisco, Californie, États-Unis
About 679 days ago, 7/13/19

Près de San Francisco, Californie, États-Unis
About 679 days ago, 7/12/19

Près d'Anaheim, Californie, États-Unis
About 700 days ago, 6/22/19

Près de Costa Mesa, Californie, États-Unis
About 700 days ago, 6/21/19



Commentaires:

  1. Walsh

    Je veux dire, vous autorisez l'erreur. Écrivez-moi dans PM, nous en discuterons.

  2. Bailey

    Des images cool

  3. Caius

    Oui, je suis avec toi vraiment d'accord

  4. Agyfen

    Oui, je vous comprends.



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